LELDE MD
1:1 SADARBĪBA
Autorprogramma "Vielmaiņas Restarts"
Veselības un uztura konsultante, neiroloģe dr.Lelde Clemente
It kā “uz papīra vesels”, bet jūti, ka nefunkcionē uz visiem 100%? Kopā izvērtēsim Tavus ikdienas paradumus, asins analīzes, metabolismu, potenciālos veselības riskus, kas Tevi varētu tuvināt hroniskai slimībai. Ciešā uzraudzībā saņemsi individualizētus ieteikumus un informatīvus materiālus dzīves kvalitātes uzlabošanai.
Autorprogramma
"Vielmaiņas Restarts"
Problēmas, ar kurām strādāju
- enerģijas trūkums, ilgstošs, izteikts nogurums
- zems enerģijas līmenis, īpaši pamostoties
- prāta dūmaku, “vates sajūta galvā” jeb angliski “brain fog”
- koncentrēšanās grūtības un zema mentālā kapacitāte
- regulāras galvassāpes, migrēna, saspringuma galvassāpes, īpaši – sen zināmas, bet saasinājušās
- miega problēmas, grūtības iemigt, mošanās nakts vidū, ilgstoša neizgulēšanās sajūta
- trauksmainība, īpaši, ja tā saasinās pirms vai pēc maltītes
- sadarbības pozitīva blakne – svara normalizēšanās
Iepazīšanās zvans
Īss bezmaksas iepazīšanās zvans, lai izprastu problēmas, ar kurām netiec galā, un izlemtu, vai man būs iespēja Tev palīdzēt tuvināties mērķim
Sadarbības uzsākšana
Sadarbību uzsākot, apkopoju daudzpusīgu informāciju
- anketa “Par un ap Tevi” (informācija par Tavu slimību vēsturi, ikdienas paradumiem, u.c.)
- asins analīžu izvērtēšana
- 10 dienu ilga perioda uzņemto kaloriju analīze (foto, pieraksti) pēc biofeedback sistēmas (nepārtraukta glikozes līmeņa izmaiņu fiksēšana)
- ogļhidrātu metabolisma (insulīna rezistences) izvērtēšana
Process
Balstoties uz iegūtajiem datiem, notiek
- esošo un potenciālo veselības risku analīze un skaidrošana
- ieteikumi atrasto vitamīnu, minerālu un citu asins analīžu noviržu korekcijai
- individualizēta uztura bagātinātāju plāna sastādīšana (uz pierādījumiem balstīti ieteikumi, izmantojot Examine+)
- mērķu izvirzīšana un plāna sastādīšana 4 blokos (ēšanas paradumi, miegs, kustība, stresa menedžments)
Ēšanas paradumi
- pakāpeniska ēšanas paradumu maiņa pēc biofeedback sistēmu, bez badošanās
- manis sastādīta Recepšu grāmata “Insulīna gudrai ēšanai” idejām
- našķu un uzkodu ieteikumi, kā arī to alternatīvu piemeklēšana, lai Tavu enerģiju atbalstītu – ne tērētu
Miegs
- miega higiēnas izkopšana
- ērti ieviešamu paradumu maiņa kvalitatīvākam miegam
- ideālā gadījumā miega kvalitātes datu analīze no viedierīces (Oura, Whoop, Garmin, u.c.)
Kustība
- atbilstošas kustības ieviešana vai esošās optimizēšana
Stresa menedžments
- stresoru apzināšana, izglītošana par emociju regulācijas stratēģijām, jaunu stratēģiju apgūšana
Citi
- izglītošana, izglītošana un vēlreiz izglītošana
- motivācija un atbalsts
- izdales informatīvie materiāli
- ieteikumi vērsties pēc palīdzības pie konkrēta ārsta vai speciālista, ja ar dzīvesveida un dažādu ikdienas ieradumu maiņu nebūs pietiekoši
- kontroles analīžu individualizēts plāns
- beztermiņa pieeja manis vadītai privātai komūnai, kurā vismaz reizi mēnesī vadīšu semināru un diskusiju par veselībai saistītām tēmām, pieaicinot Latvijas un ārzemju vieslektorus
Bonuss Nr.1 - maniem klientiem speciāli sagatavota dziļās relaksācijas prakse NSDR (non-seep-deep-rest), īpaši tiem, kam grūtības iemigt, galvassāpes, trauksme
Bonuss Nr.2 – “profesionāla fizioterapija mājās” (īpaši tiem, kam sēdošs darbs, saspringuma galvassāpes un migrēna, trauksme)
1. Pašmasāžas tehnikas galvas un kakla, un krūšu daļas saspringto muskuļu un trigerpunktu atbrīvošanai
2. Diafragmas elpošana. Mobilizācijas un pašmasāžas tehnikas diafragmas trigerpunktu atbrīvošanai, kā arī pareizas elpošanas apmācība
3. Mobilitātes (aktīvā kustību apjoma) uzlabošanas tehnikas mugurkaula, kakla, krūškurvja un krūšu daļai
4. Pareizas stājas apmācība, vingrojumi stājas uzlabošanai un posturālo (stājas noturēšanas) muskuļu nostiprināšanai
Heading 6
Formāts
Privātas tiešsaistes sesijas Google Meet platformā, iepriekš saskaņotā datumā.
Ilgums
Sadarbības ilgums: 3-4 mēneši, kopā 4 zvani 1-uz-1 + Ask Me Everything sesijas, paredzētas tikai klientiem). Zvana garums: 45-60 minūtes. Papildus saziņa: e-pasti, sms.
Cena
Maksa 399 EUR.
(iespējams dalīts maksājums)